1. Mengonsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian serta makanan yang memiliki serat tinggi yang bermanfaat baik untuk kesehatan jantung seperti teh hijau, sawo, beras merah dan lain sebagainya.
2. Asupan makanan laut, makanlah ikan laut sekurang-kurangnya 2 x dalam 1 minggu.
3. Waspada dengan konsumsi kolesterol serta lemak jenuh. Kurangi mengonsumsi lemak hewani serta minyak. Karena ini tidak baik untuk kesehatan jantung kita
4. Kurangi pemakaian garam dalam masakan.
5. Tentukan product susu rendah lemak atau yang tidak memiliki kandungan lemak.
6. Mengkonsumsi nutrisi dan vit. dalam makanan sehari-hari Anda.
7. Bila Anda tidak berolahraga, maka segeralah berolahraga. Olahraga membantu menjaga jantung sehat, memperlancar aliran darah, menghambat kolesterol serta menghindari diabetes. Olahraga 30 menit per hari, 5 hari dalam 1 minggu amat baik untuk kesehatan.
8. Cobalah latihan gerakan-gerakan taichi yang amat baik untuk kesehatan jantung yang merubah keseimbangan dan cocok untuk semua umur serta kondisi.
9. Stop merokok ! Hal ini amat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Demikian berharganya jantung yang sehat untuk kehidupan kita. Janganlah hanya mengandalkan obat-obatan saat menyembuhkan penyakit jantung ini. Kenapa kita mesti menyembuhkan bila penyakit jantung ini dapat dicegah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar